如何訓練孩子節制看手機、電視、IPad遊戲

我們處於一個資訊爆炸的時代，讓我們來看我們自己，在每天琳瑯滿目的資訊信息中，你有沒有發覺，我們已逐漸離不開電子產品，手機，電視和平板。若我們正沉浸於微信朋友圈的點贊和各樣大事小事八卦新聞的瀏覽時，身邊若有一個人對你說：“該吃飯了別看了”，“你整天從早到晚拿著手機不知道這樣不好嗎，快丟掉手機來看一看書吧。”你是否有能力立即執行扔掉手中的電子產品？我相信大部分的人回答是否定的。所以何況是沒有自製能力的孩子。若只憑道理教導和不斷重複的催促，對孩子培養節制力，果效是微乎其微。
我比較幸運，在訓練孩子過程中，品嚐到享受做母親的輕鬆和喜樂。當孩子的爸爸第一次買Ipad給我的女兒，我們裝上了一些益智的遊戲給她學習，她每次都不亦樂乎。還有里面的動畫片，更是讓女兒愛不釋手。這個時候，作為父母的我們似乎是解放了，孩子不來纏著我們陪他們做遊戲了，好輕鬆啊，我可以做我想做的事，反正她玩的是益智遊戲和健康的動畫片。起初，我也同樣懷著這樣錯誤和不負責任的想法。

但理智讓我們清楚地知道，孩子使用過多電子產品的弊端隱患是嚴重的：直接影響孩子視力健康；專注力減退，大大削減對閱讀和交友的興趣，語言能力下降，依賴刺激感探索等等，對將來的學習和生活都有不可估計的不良影響。但訊息化時代，要完全隔絕孩子與電子產品的接觸似乎是不大可能的，也有些極端。於是立志訓練孩子的節制“能力”。

我很喜歡用“訓練”這個詞，因為孩子很多時候缺乏的不是認知，而是行出來的能力。訓練不是教導，而是讓孩子通過訓練獲得“做得到”的能力，而接受教導並樂於做正確的事。

訓練步驟和準備：（該訓練最好從2歲開始，若錯過，適合5歲以下幼兒。5歲以上難度較大，需增加其他步驟）
物料準備：1.一個計時器，（到點可以“嗶嗶”響的那種，淘寶上十來塊錢一個已經蠻好了。是訓練孩子一個非常有用的工具。）2.裝有孩子喜歡的遊戲或者動畫片電子產品。

訓練者心裡準備：心情愉快平和，接下來沒有要緊的事情處理。確保自己接下來有耐性應對一場可能發生的哭鬧風暴。

環境準備：孩子不要是飢餓或者困了，避免生理性煩躁影響訓練果效；另外，確保家中沒有與你育兒持相反意見的人，如老人。

下面介紹對3-4歲幼兒，初次訓練步驟，語言可根據個人需要把握刪減。

第一步：告訴孩子，TA可以有5分鐘的時間玩遊戲或看動畫片。這時孩子很開心。

第二步：拿出電子產品之前，給孩子看計時器。跟孩子說：“當這個計時器響起，我需要你關掉。不然媽媽就拿走手機了”這時孩子不會當真，只想玩，於是連忙點頭說快給我玩！（但要確保孩子聽明白你的話）

第三步：給孩子電子產品，開心的祝她玩得開心。離開在一旁。（注意，千萬不要強調類似“我跟你講了的計時器想起就要關掉了知不知道？”或者“我跟你講了的，如果計時器想起你還沒關掉，我就直接收走你的手機了”類似使孩子喪志的話。）給孩子自己玩，讓她感到你的信任。

第四步：關鍵的一步來了。五分鐘到了，（或者按需要設8到10分鐘也可以的）。當計時器響起，就過來告訴孩子要關掉了。接下來你孩子的反應，將會告訴你他們明白但做不到的挫敗。找理由，談條件，哀求，威脅，打人，發脾氣，滾地等等，這是，你耐心的預備就在這個時候用上了！溫和但堅定地拿走電子產品，同理孩子的情緒：我知道你不能玩遊戲了很難過，但時間已經到了。（這句話也要確保孩子聽到了）。

第五步：溫和與堅定的堅持原則。安撫孩子受挫沮喪的情緒。接下來，假設孩子歇斯底里的哭鬧要挾你妥協他的需要，你首先必須保證他一切的手段不能把你激怒。你一旦被激怒，這次訓練就失敗了一半了。然後在堅持原則情況下，安撫孩子情緒。如抱著她，撫摸她，簡單的話語：嗯，我知道你很難過。不要講道理，在孩子情緒中，道理等同於廢話和嘲諷，對孩子只有傷害和不接納。有的孩子可能需要擁抱，有的孩子可能需要自己哭一下再來安慰。你最了解自己的孩子，視你孩子實際需要而定安撫的方式。我的孩子愛的語言是擁抱，我不需要什麼言語，只是抱著她，拍她的背。

第六步：連續做3-5次這樣的訓練，直到孩子聽到計時器的聲音，就主動關掉手機，電視或平板。這就說明，這個“能力”，孩子已經獲得了。他們內心也會為自己擁有這個能力而感到成就感。

我的孩子是在2歲半開始這個訓練。用三天時間，也是3-5次。現在，每當我設時間給她玩，時間一到，她就會自己說：OK,OK.然後自己關掉電子產品。我也會每次都給她”high five”擊掌給她鼓勵。而當初開始訓練時，她也是哭得歇斯底里的。如今看到她節制的品格被訓練起來，我心裡由衷感到安慰。

無論你孩子現在被電子產品捆綁多嚴重，我鼓勵你不放棄訓練他，因為現在訓練總比將來任何時候要容易，今天訓練比昨天困難，但一定比明天容易。優秀，是訓練出來的。

參考

https://kknews.cc/zh-hk/baby/89gpo4l.html